Récemment, la gymnastique tibétaine est devenue populaire pour l'amélioration de la santé et la longévité. Des vidéos d'exercices aideront même les débutants à maîtriser la technique en quelques jours. L'histoire de son apparition ressemble à un conte de fées ou à une légende qui se transmet de génération en génération, acquérant de nouveaux détails et perdant les faits réels de ce qui s'est passé. Désormais, personne ne se souvient de l'année de publication du journal "Komsomolskaya Pravda", à partir des pages desquelles le secret des moines tibétains a été révélé au monde.
Pour eux, il n'y avait aucun mystère là-dedans. Un seul jour, les anciens ont partagé avec un ingénieur électricien, qui a fourni l'électricité à leurs villages, une série d'exercices matinaux pour maintenir le tonus corporel et améliorer le bien-être.
Cela semble fantastique, surtout pour nous, qui pouvons à peine imaginer ce que cela pourrait être: une vie sans électricité. Probablement pour les Tibétains, la possession d'électricité n'était pas moins magique. Et ils ont décidé de remercier le maître en lui apportant la joie de la longévité et l'énergie de la santé. Ils savaient exactement ce qu'ils étaient entrain de faire. L'ingénieur ne s'en est rendu compte que lorsqu'il a soudainement découvert qu'après avoir effectué les mêmes exercices simples pendant de nombreuses années, il vieillissait plus lentement que ses pairs.
Ainsi, l'histoire de la gymnastique tibétaine curative pour les centenaires a été racontée à tout le monde, qui, d'abord oralement, puis sous forme de samizdat, et maintenant par le biais de médias électroniques et d'enregistrements vidéo, est transmise à tous ceux qui veulent la rejoindre et obtenir leur part d'énergie et de vigueur.
Principes et règles de gymnastique des moines tibétains
Gymnastique tibétaine pour le bien-être et la longévité (vidéo à la fin de l'article) est basé sur les anciens enseignements des moines ermites qui pratiquent chaque jour un mode de vie sain.
Certains adeptes n'acceptent pas le mot «gymnastique», qui est associé à un exercice vigoureux et à un travail musculaire intense. Les Tibétains de longue durée ont réussi leur rétablissement d'une manière qui ne leur a pas demandé de mouvements particulièrement intenses (et cela est clairement visible sur la vidéo). Les exercices ressemblent plus à un massage de points spécifiques, en tant que variante de l'acupuncture.
Le principal règlementsà suivre pour obtenir un résultat positif:
- Ordinaire des promenades à l'air frais;
- Sain complet nourriture;
- Cours tenu en même temps;
- Les interruptions de cours de plus de deux jours ne sont pas autorisées.
Les principes de la gymnastique sont son phasage et sa durée. Vous ne pouvez pas sauter d'exercice. Vous ne pourrez pas améliorer votre santé instantanément.
ET une attitude positive est très importante, comme dans toute entreprise que nous n'entreprendrions pas. Il n'est pas recommandé de commencer les cours en étant sceptique. Vous devez voir l'objectif, y aller et ne pas remarquer les obstacles - alors seulement votre corps vous remerciera avec la jeunesse et la santé pendant de nombreuses années.
De quoi la gymnastique moine est-elle capable (bénéfice)
Les exercices apportés du Tibet, qui favorisent la santé, la longévité et un bon tonus général, sont parfois appelés gymnastique hormonale. Pour que le corps fonctionne normalement, le système endocrinien doit être en état de marche. Ce sont les hormones qui sont les petits moteurs qui poussent les volants d'inertie de toutes les parties de notre corps. Et la gymnastique aide à réveiller les organes dormants, à démarrer le système endocrinien pour qu'il fonctionne comme une horloge.
La vidéo de l'exercice vous aidera à bien vous préparer pour les cours. Après avoir commencé à les faire, pendant les premiers mois, l'état général du corps peut se détériorer légèrement. Les déclarations selon lesquelles «la maladie quitte le corps» sont controversées et ressemblent à des anachronismes. Cela est probablement dû à la force de pression et de compression pendant l'exercice, ainsi qu'à la modification du taux de flux lymphatique.
N'oubliez pas qu'aucun exercice physique ne doit affecter votre bien-être dans le sens de sa détérioration! Peut-être que ce complexe particulier est contre-indiqué dans votre état de santé. Vérifiez auprès de votre médecin avant de continuer.
Suite à une formation régulière, les changements suivants devraient apparaître:
- l'ovale du visage est resserré, en raison de la charge constante sur les muscles du visage;
- la figure s'améliore;
- la posture est rétablie, les épaules sont redressées;
- l'activité cérébrale augmente;
- l'état général du système nerveux s'améliore, l'anxiété disparaît, l'insomnie diminue;
- le métabolisme s'améliore.
Contre-indications pour la gymnastique tibétaine
Les restrictions à l'exercice régulier sont directement liées aux problèmes de santé. conseillé s'abstenir de pratiquer la gymnastique tibétaine dans les cas suivants:
- la grossesse et l'allaitement;
- période postopératoire;
- maladies du cœur et de la colonne vertébrale sous forme aiguë;
- prédisposition à l'apparition de hernies;
- la présence de maladies gastro-intestinales aiguës;
- La maladie de Parkinson;
- arthrite sévère;
- le risque d'une crise hypertensive.
Pour une longue vie et une récupération active, vous devez écouter l'état de votre corps. Les leçons vidéo démontrent la simplicité et l'accessibilité de la gymnastique pour l'exécution, mais il est important de ne pas se dépasser, mais de s'aider soi-même.
Technique pour effectuer la gymnastique hormonale tibétaine
Gymnastique tibétaine pour la santé et la longévité (des tutoriels vidéo sont disponibles sur Internet) généralement effectué en position couchée sur le lit, immédiatement après le réveil... Parfois, on l'appelle aussi «gymnastique pour les paresseux». Un tel nom ne correspond pas du tout à la vérité - pour effectuer des exercices quotidiens, mois après mois, année après année, bien que ce ne soit pas le plus difficile, mais nécessitant de la concentration, vous avez besoin de beaucoup de volonté, de vous concentrer sur les résultats, et ce sont des qualités complètement opposées de la paresse.
Il est préférable de se réveiller et d'aller travailler pendant la période de six à huit heures du matin... On sait que les hormones commencent à être libérées par le système endocrinien dans le sang la nuit, environ deux ou trois heures après minuit. Ainsi, en se réveillant à l'heure indiquée, notre sang est déjà saturé de substances actives. En appuyant sur certaines parties du corps, en effectuant une sorte de massage d'acupuncture - comme le montre la vidéo - nous affectons d'une certaine manière la régulation hormonale des systèmes du corps. C'est peut-être de là que vient le deuxième nom de la gymnastique saine tibétaine pour la longévité - hormonale.
La technique d'exécution comprend respiration profonde et uniforme pendant l'exercice... Vous ne devez pas retenir l'air dans vos poumons ni l'expirer trop rapidement. Les organes oxygénés percevront correctement l'afflux d'hormones sous l'influence de la manipulation.
Complexe d'exercices de gymnastique tibétaine pour l'amélioration de la santé et la longévité
Réchauffer les mains
Presque tous les exercices suivants sont basés sur cette simple action.Les Tibétains croyaient qu'une personne aux mains chaudes avait une bonne énergie. Et les mains constamment froides et humides sont un signe de mauvaise santé. L'intuition n'a pas déçu les moines. En effet, une mauvaise perméabilité des vaisseaux des mains, leur faible tonus sont un symptôme concomitant de nombreuses maladies.
Pour commencer à guérir le corps en position couchée, frottez vos paumes vigoureusement pendant 5 à 7 secondes... Vous sentirez comment la peau s'est réchauffée et commence à émettre de la chaleur. Si vos paumes sont encore froides, ne désespérez pas. Plus les sessions durent longtemps, plus vous remarquerez clairement le changement de leur état.
Exercice pour les globes oculaires
Placez les paumes chaudes sur vos yeux fermés et appuyez légèrement dessus à un rythme moyen: une légère pression par seconde. Continuez pendant une demi-minute.
Cet exercice simple s'appelle palmer... C'est connu de tous, petits et grands, la nature elle-même nous a appris à le faire. Rappelles toi ce que chacun fait avant tout si ses yeux sont fatigués? Correctement, les frotte avec la paume ou les doigts, ou même juste assis pendant un moment, fermant les yeux et les pressant avec ses paumes. De très jeunes enfants, fatigués, se frottent les yeux avec leurs poings.
Les anciens moines ont identifié ce mouvement naturel. Destiné à stimuler la circulation sanguine dans les globes oculaires, et donc à hydrater la sclérotique, à réduire la fatigue musculaire oculaire, il est bénéfique. Pour la récupération et la longue vie avec une bonne vue, la palming est la meilleure gymnastique oculaire des patriarches du Tibet. Essayez de regarder un fragment de la leçon vidéo après avoir terminé cette technique - et vous verrez que les adeptes des exercices hormonaux ont raison.
Effets sur les oreilles
Encore réchauffe tes paumes si nécessaire, et faites l'exercice au même rythme pression sur les oreilles: la base des paumes sur les oreilles, les doigts se touchant derrière la tête... Encore 30 pressions légères en 30 secondes - et assez.
Maintenant, ce n'est un secret pour personne que dans les oreillettes, en particulier dans les lobes, il existe de nombreux points actifs associés à certaines parties du corps d'une manière qui n'est pas encore entièrement comprise. En massant les oreilles de cette manière, une personne agit sur les organes et parties du corps dont elle est responsable.
Lifting du visage
Serrez vos doigts dans un poing, levez votre poucecomme voter sur la route. Appuyez sur les doigts pliés dans la ligne de la mâchoire des deux côtés du visage, les pouces en même temps sera localisé derrière les oreilles.
Bougez le long de la mâchoire, comme pour tirer, redresser la peau du visage. Vous ne devriez pas être trop zélé. Le but de cet exercice est d'augmenter le flux sanguin dans la peau de la partie inférieure du visage, qui s'enfonce au fil des ans sous l'influence d'une force irrésistible - la force de gravité. Et affaiblir la production de collagène, bien sûr. Ainsi, le sang, en accélérant au-dessus de la tête, accélère le métabolisme et la formation de collagène dans les cellules de la peau.
Lisser le front
Placez votre paume droite chaude sur votre front, appuyez légèrement contre la peau avec votre paume gauche et commencez à passer d'une tempe à l'autre. Il ne faut pas trop se précipiter, appuyer fort pour lisser les rides, etc. N'oubliez pas que chaque exercice doit être ressenti. Chaque action a son propre but. Avec cet exercice, vous vous échauffez et nettoyez les sinus maxillaires, ce qui contribue à faciliter la respiration et l'oxygénation du sang.
Massage de la couronne
Il est réalisé de manière sans contact, bras bougent à une distance de 2 à 5 cm de la tête. La paume droite est en dessous, la paume gauche repose dessus. Roulez l'oreiller avec un rouleau pour une utilisation facile. Commencez l'exercice en glissant vos mains de la couronne de la tête au front, dans les 30 secondes... Puis changez de direction et déplacez vos paumes d'une oreille à l'autre pour que le mouvement passe par-dessus le sommet de la tête. Cet exercice active non seulement le cuir chevelu, qui réagit à la chaleur des paumes en mouvement. Les muscles des bras subissent également une tension considérable, se renforçant de jour en jour.
Éveil thyroïdien
La gymnastique tibétaine pour l'amélioration de la santé et la longévité (la vidéo montre clairement la technique et les caractéristiques de la performance) est conçue pour éveiller et activer les forces qui existent en chacun de nous. Intuitivement, les anciens moines ont compris à quel point la glande thyroïde est importante pour le bon fonctionnement du corps. Nous commençons l'exercice avec pose la paume droite sur la glande thyroïde, sur le dessus, comme toujours, des mensonges la gauche. Avec votre paume gauche, tracez un demi-cercle jusqu'au nombril. Répéter l'exercice 30 fois, mettre paume gauche à droite et geler pendant 4-6 secondes.
Massage abdominal
Cet exercice simple est recommandé même pour les jeunes enfants qui ont mal au ventre. Sans ouvrir vos paumes, commencez à les faire pivoter dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril, à une courte distance du corps. Une demi-minute l'action suffira.
Secousse du corps
Allongé sur le dos, soulevez vos bras ou vos jambes (si soulever en même temps est difficile, divisez cet exercice en deux parties - séparément pour les bras et séparément pour les jambes). Puis cours plusieurs rotations des pieds et des mains - gauche, droitepuis secouer les membres, ressentez leur vibration. De cette façon, même les muscles qui sont généralement rarement utilisés sont tonifiés.
Réchauffer les pieds
Nos pieds, comme nos paumes, sont saturés de points actifs. Asseyez-vous pour pouvoir facilement atteindre votre pied et frottez avec vos mains d'abord l'une, puis l'autre... Pétrissez bien chacun puis frottez vos jambes... Ces mouvements aideront à activer le flux lymphatique et, par conséquent, à nettoyer tout l'organisme des substances dont il n'a pas besoin.
Avis sur Gymnastique tibétaine pour l'amélioration de la santé et la longévité contradictoire. Chaque personne est différente, les attentes de chacun à l'égard de ces exercices sont différentes. Mais il est incontestable qu'elle:
- aide à restaurer l'immunité grâce à un auto-massage actif;
- renforce le tonus musculaire;
- se réjouit;
- améliore le fonctionnement du système nerveux;
- régule le tube digestif.
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