Les scientifiques ont prouvé qu'il est important de commencer chaque journée avec une humeur positive et de bonne humeur. Les psychologues assurent que le corps humain n'est pas seulement physiquement - après un bon repos dans un rêve, mais qu'il s'accorde également psychologiquement pour surmonter les difficultés de chaque nouveau jour de manière cyclique. C'est-à-dire que le soir, la force morale diminue et, dès le matin même, à condition qu'une personne ait dormi, elle ressent une poussée d'énergie. Par conséquent, en règle générale, de nombreuses personnes réfléchissent immédiatement le matin à ce qu'il faut faire aujourd'hui, comment passer la journée de manière fructueuse. Et si vous envoyez une photo positive sur le thème "Bonjour!" à un être cher ou à un être cher, alors il commencera bien une nouvelle journée.
Les psychologues ont identifié les principes de vie suivants pour un bon moral dès le début de la journée.
1. Réveillez-vous tôt!
Selon les médecins, il est important de dormir suffisamment et de se réveiller tôt chaque jour. Des études médicales ont montré que le matin, une personne a une activité accrue des neurones, de ce fait, le réglage pour le travail fructueux des systèmes internes est beaucoup plus élevé que le soir.
C'est une bonne chose d'un point de vue pratique, car les heures de 19 h à 22 h sont connues pour être les heures de sommeil les plus productives.
- De 19h00 à 20h00, la valeur du sommeil est de 7 heures pour cette heure;
- De 20h00 à 21h00, le sommeil vaut 6 heures par heure;
- De 21h00 à 22h00, la valeur du sommeil est de 5 heures par heure.
Et ainsi de suite à la baisse. Et cela signifie que si vous dormez pendant ces heures, la personne dormira suffisamment et aura plus de temps pour se réveiller que dans le cas contraire. Et si nous prenons cette règle comme l'un des principes de la vie, il s'avère que la durée de vie d'une personne augmente, car, au lieu d'un simple sommeil, elle fait quelque chose, elle vit plus activement.
Ce n'est pas pour rien que toutes les réunions, en règle générale, ont lieu le matin, car à ce moment, les personnes ont l'activité cérébrale la plus active.
La photo «Bonjour!» Envoyée à vos collègues et amis proches va certainement les remonter le moral et les mettre de bonne humeur.
2. Exercices du matin
Les bienfaits de l'exercice du matin pour les humains sont également un fait avéré! L'exercice a un effet positif sur les principaux groupes musculaires du corps, ce qui entraîne une augmentation du tonus.
Le choix des complexes d'exercices est large, allant du yoga à des exercices d'échauffement familiers à tous - échauffement, balancement des jambes et des bras, squats, balancement de la presse, etc.
3. Procédures relatives à l'eau
Se doucher le matin n'est pas seulement une bonne routine d'hygiène. Une douche de contraste renforce les parois des vaisseaux sanguins, active la circulation sanguine et élimine les processus stagnants dans le corps, ce qui contribue à la gaieté toute la journée.
La photo "Bonjour!", Prise sous la douche et envoyée à votre bien-aimé, vous donnera une humeur positive et vous mettra dans une ambiance romantique pour toute la journée.
4. Le bon petit déjeuner est la clé d'une bonne journée!
Physiologiquement, la clé d'une bonne journée est le bon petit-déjeuner - léger et nutritif. Selon les nutritionnistes, c'est le repas du matin qui donne au corps un regain d'énergie, ce qui aidera à faire face non seulement au stress physique, mais aussi au stress émotionnel, car le cerveau humain, comme les autres organes, a besoin de nutriments utiles provenant des aliments.
Les règles du petit-déjeuner sont simples:
- Une demi-heure avant un repas, vous devez boire un demi-litre d'eau bouillie tiède dans 1 cuillère à soupe. l jus de citron.
- Le petit-déjeuner doit être léger et nutritif. En règle générale, les céréales, les fruits et légumes frais conviennent à un tel régime.
- Ne pas trop manger et en faire trop avec du café, du sucre et du sel.
5. Donner une humeur positive à un être cher
Les psychologues familiaux notent que les signes d'attention sont très appréciés par les gens modernes, en particulier lorsqu'il s'agit d'un être cher ou d'un être cher.
Une photo envoyée sous forme de SMS ou dans un chat sur un réseau social, sur le thème "Bonjour!", Donnera sûrement à son destinataire des moments agréables.
En encourageant positivement vos collègues, vous pouvez envoyer une photo de votre course du matin ou un délicieux petit-déjeuner. Cela améliorera certainement votre humeur.
6. Plan d'action de la journée
Une personne sage planifie toujours sa journée et n'agit pas de manière chaotique. Si vous faites un plan d'action pour le lendemain avant d'aller vous coucher, alors il est plus facile de réaliser ce qui est prévu! Vous devez d'abord indiquer les cas les plus importants, puis les cas secondaires.
7. Méditation
Une courte méditation matinale peut vous aider à vous détendre un peu et à rassembler vos pensées avant de commencer une nouvelle journée longue et intéressante. De nombreux enseignements anciens enseignent que la méditation est le fondement du bien-être.
Il est nécessaire d'allouer 10 à 15 minutes pour cette activité chaque matin. Retirez-vous dans une pièce pré-ventilée, détendez-vous complètement et sans penser à rien, concentrez-vous sur votre propre souffle et le son du silence. Une musique relaxante peut également être utilisée pour méditer, cela ne fera pas de mal. Si vous effectuez régulièrement un tel rituel, l'anxiété, les inquiétudes disparaîtront rapidement, le corps retrouvera la paix et l'équilibre avec les sentiments et les émotions.
La vie d'une personne active est pleine de moments positifs. Si vous vivez correctement, cela donne non seulement des avantages moraux, mais aussi des avantages physiques pratiques à bien des égards.
Les psychologues disent bonjour promet une bonne journée! Par conséquent, il est si important de penser positivement et de donner une humeur positive à des personnes proches et chères, comme un mari ou une femme. Et les photos positives de bonjour resteront un bon souvenir d'une merveilleuse journée.
Bonjour voeux
Un beau souhait "Bonjour!" ne laissera personne indifférent.
Il est parfois nécessaire de souhaiter bonjour à ses proches, proches ou amis dans une belle forme. De cette façon, vous pouvez vous rapprocher encore plus et améliorer votre humeur avec des mots agréables et parfois drôles. Un beau vœu "Bonjour" est agréable à entendre quand le temps est nuageux ou de mauvaise humeur en début de journée.
N'ayez pas peur de dire les souhaits les plus extraordinaires, le matin, une personne ne veut pas parler, mais si elle entend quelque chose d'extraordinaire, alors bien sûr, elle s'épanouira immédiatement. Bonjour, de beaux voeux vous aideront à vous réveiller, à vous sentir revigoré.
Ce n'est pas si difficile de dire des mots gentils, mais de toute façon, pour dire quelque chose d'agréable, vous devez vous préparer. Un souhait insouciant peut offenser une personne, vous devez donc toujours choisir des expressions. Dites ce qui sera vraiment agréable à entendre, et il est toujours agréable pour une personne d'entendre à quel point elle est douce, belle, intelligente et unique, même tôt le matin.
Dites, par exemple, comme ceci: «C'était juste nuageux et tout à coup c'était l'aube, mais oui, c'est maman ou sœur», et ainsi de suite, très gentil et pas offensant. Ou vous pouvez souhaiter positivement bonjour dans de jolis petits quatrains:
«Le soleil s'est levé à l'extérieur de la fenêtre et notre soleil s'est déjà réveillé;
laissez-moi vous serrer dans mes bras maintenant, je vais vous réchauffer pour que vous souriez! "
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«Surprends-nous, chérie, toi avec tes rayons;
Sourions ensemble, avec les enfants et les petits-enfants! "
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«Bonjour, papa bien-aimé!
Rendez notre journée avec vous unique! "
* * *
«Bonjour maman, avec une nouvelle journée claire!
Que tous les rêves deviennent réalité, comme dans mon rêve! "
Ou vous pouvez écrire un beau souhait à votre bien-aimé en prose:
«Ici encore, un nouveau matin est venu, et ma chère s'est levée. Vous êtes la plus belle et la plus chère, même avec les cheveux ébouriffés et le visage endormi. Bonjour, somnolent! "